मोटापे को कैसे कम करे

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मोटापा (अंग्रेज़ी: Obesity) वो स्थिति होती है, जब अत्यधिक शारीरिक वसा शरीर पर इस सीमा तक एकत्रित हो जाती है कि वो स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है। यह आयु संभावना को भी घाटा सकता है। शरीर भार सूचकांक (बी.एम.आई), मानव भार और लंबाई का अनुपात होता है, जब २५ कि.ग्रा./मी.२ और ३० कि.ग्रा/मी२ के बीच हो, तब मोटापा-पूर्व स्थिति; और मोटापा जब ये ३० कि.ग्रा/मी.२ से अधिक हो। मनुष्य को प्रकृति की ओर से संतुलित और सुडौल शरीर मिलता है, पर वह गलत रहन-सहन, बुरी आदत तथा खान-पान में अनियमितता के कारण इस शरीर को बेडौल बना लेता है। वैज्ञानिक रूप से मोटापा हम उसे कहते हैं जिसमें शरीर का वजन ऊँचाई के मान से अधिक होता है।आधुनिक समय में यह एक बीमारी के रूप में तेजी से फैल रहा है।

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इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि हम शारीरिक श्रम उतना नहीं करते, जितना कि हमारे द्वारा खाए गए खाने के बाद किया जाना चाहिए। जो ऊर्जा शरीर में ज्यादा उत्पन्ना होकर अतिरिक्त रह जाती है, वह शरीर के उन्हीं भागों में चर्बी के रूप में एकत्र हो जाती है, जिनका उपयोग हम अधिक नहीं करते हैं। कूल्हे व पीठ का भाग बढ़ जाता है, पेट के लटकने से मांसपेशियाँ ढीली हो जाती हैं, हाथों व जाँघों का थुलथुला हो जाना- ये सभी लक्षण मोटापे के रूप में दिखते हैं। मोटे व्यक्ति अधिकांशतः कब्ज के कारण पीड़ित रहते हैं और उन्हें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी, जोड़ों का दर्द, गठिया, घुटनों में दर्द की संभावना भी अधिक होती है।

पिछले 20 वर्षों के दौरान, वयस्कों के बीच मोटापे की समस्या काफी दुनिया भर में बढ़ी है. नई शोध के अनुसार 80 लाख से अधिक लोग मोटापे से ग्रस्त हैं. यह वृद्धि केवल वयस्कों के लिए ही सीमित नहीं है बल्कि युवा लोग 1980 के बाद से तीन गुना इस समस्या से ग्रस्त है. बच्चों और 6-19 साल के किशोरों में (9 लाख युवा लोगों) का १६ प्रतिशत इस समस्या से ग्रस्त हैं . यदि शीघ्र ही इस समस्या का कुछ समाधान नही किया गया तो सम्पूर्ण विश्व में सबसे अधिक लोग इस समस्या से ग्रस्त होंगे

मोटापा के कारण

मोटापे के कई कारण हो सकते है। इनमें से प्रमुख है :-

  • मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।
  • अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापा का कारण है।
  • कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।
  • असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापा का कारण बनता है।
  • शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
  • बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह सकता है।
  • हाइपोथाइरॉयडिज़्म
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मोटापे का उपचार

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केवल पुराने यूनानी चिकित्सा प्रणाली जैसे (हर्बल) इस समस्या के निदान के सबसे सरल उपाए हैं जो लोग अपने वजन को कम करना चाहते है परन्तु वह अपना वज़न कम करने में असमर्थ हो चुके हैं या बाज़ार में बिकने वाले बहुत से उत्पादो का सेवन कर चुके हैं और केवल निराशा ही उनको मिली है तब आप के लिए आशा है कि रास्ता है वो है स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल. यह एक हर्बल कैप्सूल है जिस्सको इस्तेमाल करके लाखो लोग लाभान्वित! हो चुके है ” स्लिम एक्स हर्बल कैप्सूल तेज़ी से वजन घटाने में प्राकर्तिक रूप से आपकी सहायता करता है स्लिम एक्स एल कैप्सूल एक उन्नत वसा बर्नर और ऊर्जा का स्रोत है यह 100% शुद्ध और प्राकृतिक है! स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल में प्रयुक्त जड़ी बूटी वजन कम करने की प्रक्रिया में सबसे बड़ी सफलता है! स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल वजन घटाने को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए हलचल पैदा करता है!

स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल के लाभ

  • बढते वजन का अंत
  • शरीर के बोझ को हल्का करे
  • आईने में अपने आप को देखकर खुश हों सकें
  • बिना आपकी खुराक को कम किये वज़न घटाता है
  • वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करता है
  • इससे पोषक तत्वों का इष्टतम उपयोग होता है
  • यह फैटी एसिड संश्लेषण को रोकता है
  • यह शरीर में चर्बी जमा होने को रोकता है

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विशेष सावधानियाँ

  • तला खाना कम खायें
  • ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जी खायें।
  • रेशायुक्त खाद्य पदार्थ का सेवन अधिक से अधिक करें जैसे अनाज, चना और अंकुरित चना।
  • शरीर के वजन को संतुलित रखने के लिए रोजाना कसरत करें।
  • धीरे, परंतु लगातार वजन को कम करें।
  • ज्यादा उपवास से शारीरिक नुकसान हो सकता है।
  • शारीरिक क्षमता को संतुलित रखने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
  • थोड़-थोड़े अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाना खायें।
  • भोजन में चीनी, चर्बीयुक्त खाद्य पदार्थ और अल्कोहल कम लें।
  • कम चर्बी वाले दूध का सेवन करें।

पुरुषों एवं महिलाओं के लिए आदर्श वजन सारणी

पुरुष महिला
कद(in ft) वज़न
(in kg)
कद

(in ft)

वज़न(in kg)
5′ 2” 53.8 – 58.5 4′ 10” 43.5 – 48.5
5′ 3” 54.9 – 60.3 4′ 11” 44.5 – 49.9
5′ 4” 56.2 – 61.7 5′ 0” 45.8 – 51.3
5′ 5” 57.6 – 63.0 5′ 1” 47.2 – 52.6
5′ 6” 59.0 – 64.9 5′ 2” 48.5 – 54.9
5′ 7” 60.8 – 66.7 5′ 3” 49.9 – 55.3
5′ 8” 62.6 – 68.9 5′ 4” 51.3 – 57.2
5′ 9” 64.4 – 70.8 5′ 5” 52.6 – 59.0
5′ 10” 66.2 – 72.6 5′ 6” 54.4 – 61.2
5′ 11” 68.0 – 74.8 5′ 7” 56.2 – 63.0
6′ 0” 69.9 – 77.1 5′ 8” 58.1 – 64.9
6′ 1” 71.7 – 79.4 5′ 9” 59.9 – 66.7
6′ 2” 73.5 – 81.6 5′ 10” 61.7 – 68.5
6′ 3” 75.7 – 83.5 5′ 11” 63.5 – 70.3
6′ 4” 78.1 – 86.2 6′ 0” 65.3 – 72.1

 

सवाल और जवाब

स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल क्या है?

स्लिम एक्स एल एक हर्बल कैप्सूल है जोकि वजन घटाने के कार्यक्रम में इस्तेमाल किया जाता है. यह व्यक्ति के बढते वजन को कम करता है शरीर से वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करके शरीर के वज़न को हल्का करता है यह बिना आपकी खुराक को कम किये आपके वज़न को सरलता से शीघ्र ही घटाता है यह फैटी एसिड संश्लेषण को भी रोकता है जिससे शरीर में चर्बी नही जमती है

क्या बहुत अधिक वजन कम करने के लिए स्लिम एक्स एल उपयोगी है ?

हाँ, निश्चित रूप से आप अपने अधिक वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. शीघ्र एवं सही इलाज के लिए तथा आपने वज़न को निश्चित रूप से कम करने के लिए आज ही स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल का प्रयोग करें

क्या स्लिम एक्स एल हर्बल कैप्सूल है?

स्लिम एक्स एल एक हर्बल कैप्सूल है जोकि विश्व के विभिन भागों से प्रसिद्ध जड़ी बूटियों के द्वारा तैयार की गयी शक्तिशाली प्रभावी संयोजन है यह बहुत अधिक सुरक्षित है तथा किसी भी प्रकार के रसायन से मुक्त है

क्या यह सुरक्षित है?

जी हाँ यह 100% सुरक्षित है यह पूरी तरह से हर्बल उत्पाद है तथा इसका कोई भी दुष्प्रभाव नहीं है इस दवा से आब तक लाखो लोग फायदा उठा चुके है इस दवा पर लोगों का अटूट विश्वास है

स्लिम एक्स-एल हर्बल कैप्सूल हर एक के लिए प्रभावी है?

स्लिम-एक्स-एल कैप्सूल हाशमी आयुर्वेदिक उपचार का एक उत्पाद, इस कैप्सूल को 18 से 70 वर्षों की उम्र के सभी लोगों पर प्रभावी साबित हुआ है. यह कैप्सूल एक वरदान है जिसका परिणाम 100% साबित हुआ है

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